जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए क्या टिप है?

प्राणकृष्ण दास ने इस प्रश्न का उत्तर देने का अनुरोध किया है, धन्यवाद!

ऐसा लगता है कि आप जानना चाहते हैं कि क्या कोई सरल घरेलू तरीका है जो “जीवन शक्ति” को बढ़ा सकता है।

इस प्रश्न का उत्तर “हाँ वहाँ” है और चाल “स्वस्थ जीवन शैली” है।

सबसे पहले, आइए जीवन शक्ति या प्रतिरक्षा के बारे में एक मूल विचार प्राप्त करें।

यह एक स्वचालित प्रणाली है जो शरीर के अंदर या बाहर हानिकारक पदार्थों के खिलाफ प्रतिरोध का निर्माण करके पशु को स्वस्थ और सामान्य रखने में मदद करती है।

आइए एक उदाहरण के माध्यम से मामले को समझने की कोशिश करते हैं।

मान लीजिए कि कोई लड़का क्रिकेट खेलते समय उसके हाथ में चोट लग जाती है और थोड़ी देर बाद उसका घायल क्षेत्र गर्म लाल और सूज जाता है। एक शब्द में, सूजन है। अब हम आमतौर पर उन लक्षणों (कैलोर, रिब, डॉलर, पैलोर, ट्यूमर) का इलाज करते हैं। ) हालांकि यह खतरनाक लगता है, लेकिन वास्तव में यह नहीं है ,,,।

सूजन एक सामान्य ऑटोइम्यून प्रक्रिया है जिसमें शरीर के प्रभावित या क्षतिग्रस्त हिस्से को ठीक करने के लिए विभिन्न भड़काऊ तरल पदार्थ क्षेत्र में जमा हो जाते हैं, जिससे हम उपरोक्त पांच लक्षणों को देखते हैं और सामान्य मामलों में कुछ दिनों में बिना किसी उपचार के क्षेत्र में। पहले जैसी स्थिति में वापस आता है ,,,,। इसे मेडिकल शब्दों में ‘ऑटो हीलिंग प्रोसेस’ कहा जाता है।

हालांकि, विभिन्न ‘दुर्लभ आनुवंशिक ऑटो प्रतिरक्षा रोगों’ के मामले में, यह प्रणाली भी घातक हो सकती है।

उदाहरण: – मल्टीपल स्केलेरोसिस, मायोकार्डिटिस। और इतने पर।

एक और बात पर विचार करना है कि असंख्य कीटाणु हर दिन हमारे शरीर में अलग-अलग तरीके से प्रवेश करते हैं लेकिन क्या हम हर दिन बीमार होते हैं? निश्चित रूप से नहीं! तो इसके बारे में क्यों नहीं सोचा?

जब तक हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली उन कीटाणुओं, विषाणुओं से लड़ने में सक्षम होती है, तब तक हम बीमार नहीं पड़ते।

अब हम उस हिस्से पर आते हैं जहाँ हम बीच के मैदान के बारे में बात करते हैं।

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता हमारे दैनिक जीवन पर भी निर्भर करती है यानी खाने की आदतें, शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त आराम (शारीरिक और मानसिक) आदि।

दूसरे शब्दों में, दैनिक जीवन की गुणवत्ता में सुधार जीवन शक्ति को बढ़ाने का एक आसान तरीका है!

आइए देखें कि हम किस तरह के जीवन को आदर्श मान सकते हैं ,,,

1) हर सुबह उठो और पर्याप्त पानी प्राप्त करो जो हम कर सकते हैं। हालांकि, हमें स्वस्थ रहने के लिए दिन भर में लगभग 4 लीटर पानी का सेवन करने की आवश्यकता होती है, जो सुबह पानी पीने के साथ शुरू होगा।

2) नियमित रूप से हम व्यायाम, व्यायाम, शारीरिक श्रम कर सकते हैं।

3) हमें रोजाना 7-8 घंटे की नींद चाहिए। (शारीरिक और मानसिक आराम)

* ऊपर दी गई तस्वीर में नींद के कुछ सटीक नियम हैं।

४) पालक, जायफल, पटाल, चुकंदर गाजर, अंजीर, थोर, अमलकी, नींबू जैसी पर्याप्त सब्जियां, एक दिन में कम से कम एक फल, उदाहरण के लिए, नेस्पती, अनानास, सेब, केला, ककड़ी, वेदाना, अमरूद, आदि। ,,

प्रोटीन के लिए हम अपने भोजन में अलग-अलग दालें, सोयाबीन, विभिन्न मछली, मांस, अंडे, दूध आदि डाल सकते हैं ,,,!

इस बार हम कुछ बुरी आदतों को छोड़ सकते हैं जो हमारी जीवन शक्ति को कमजोर करती हैं।

मैं धूम्रपान बंद कर सकता हूं।
मैं शराब पीना बंद कर सकता हूं।

मैं अनावश्यक रूप से रात में जागना बंद कर सकता हूं।
इन सरल नियमों का पालन करने से, हम कुछ दिनों में बदलाव को समझ पाएंगे।

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