ध्यान करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

“एक मिनट” के लिए ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो सकता है, “दस मिनट” नहीं, और “दस घंटे” के लिए ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

“बेचैन मन” निश्चित है, आत्म-अवशोषित “ध्यान”। इस काम में अभ्यास के माध्यम से महारत हासिल की जा सकती है।

जैसे ही आप ध्यान करने के लिए बैठते हैं, आपके दिमाग में सभी विचार आते हैं और भीड़ लगने लगती है। जितना आप विचार के इस प्रवाह को रोकने की कोशिश करेंगे, उतना ही विचार का प्रवाह बढ़ेगा। तो, ऐसे खुश विचारों को आने दें। कुछ बिंदु पर, विचार का यह प्रवाह समाप्त हो जाएगा, धीरे-धीरे, “मन” समाप्त हो जाएगा। थकावट की इस स्थिति से शुरू होकर, मानसिक स्थिरता का पहला चरण। निरंतर ध्यान की आदत में, इस अवस्था की प्राप्ति होती है।

ध्यान करने के लिए बैठे, जब मोबाइल “बजता है”, कोई फोन उठाता है और कहता है, “अभी नहीं, बाद में, बाद में, मैं अब ध्यान कर रहा हूं”। कोई व्यक्ति “ध्यान” करने के लिए नीचे बैठता है और बीच में कहता है, “ओह, मैं फ्लिपकार्ट के मेस्सेल को कब तक जानता हूं?” ये ध्यान के शुरुआती चरणों में स्वाभाविक रूप से होते हैं, क्योंकि जिस “मन” को ठीक करने की कोशिश की जा रही है वह “मन” है जो कि अस्थिर है। तो, निराशा का कोई कारण नहीं है।

आजकल, ध्यान केंद्रों या YouTube पर ध्यान सिखाया जाता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि “ध्यान” और “विश्राम” में क्या अंतर है।

मुझे लगता है कि “दस मिनट” के लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो गया है, शुरू में यह भावना ध्यान में सफलता का एक सकारात्मक संकेत है।

जो “ध्यान” बन जाता है, वह शब्द “सेकंड”, “मिनट”, “घंटे” के ऊपर मौजूद होता है।

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