सन स्ट्रोक से बचने के लिए क्या उपाय आवश्यक हैं?

सन स्ट्रोक से बचने के लिए क्या उपाय आवश्यक हैं?

हीट स्ट्रोक क्या है?
गर्म मौसम में हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर की गर्मी नियंत्रण क्षमता अत्यधिक गर्म मौसम में खो जाती है और शरीर का तापमान 105 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक हो जाता है। सामान्य परिस्थितियों में, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में रक्त एक भूमिका निभाता है। यदि किसी कारण से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, तो त्वचा में रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और अतिरिक्त गर्मी पर्यावरण में फैल जाती है। यदि आवश्यक हो, पसीने के माध्यम से शरीर की गर्मी भी कम हो जाती है। लेकिन अगर आप गर्म और नम वातावरण में लंबे समय तक रहते हैं या काम करते हैं, तो गर्मी नियंत्रण संभव नहीं है। इससे शरीर का तापमान जल्दी खतरे के स्तर से अधिक हो जाता है और हीट स्ट्रोक होता है।

कौन अधिक हीट स्ट्रोक है?
हीट स्ट्रोक अत्यधिक गर्मी और आर्द्रता में किसी को भी हो सकता है। हालांकि, कुछ मामलों में हीट स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है। जैसे-

1। बच्चों और बुजुर्गों का ताप नियंत्रण कम होता है, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, वृद्ध लोग अक्सर विभिन्न बीमारियों से पीड़ित होते हैं या विभिन्न दवाएं लेते हैं, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

द्वितीय। जो लोग दिन के दौरान तेज धूप में काम करते हैं उनमें हीट स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। जैसे कि किसान, मजदूर, रिक्शा चालक।

3। डिहाइड्रेशन से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

4। कुछ दवाएं हीट स्ट्रोक, विशेष रूप से मूत्रवर्धक, अवसादरोधी और मनोरोग संबंधी दवाओं के जोखिम को बढ़ाती हैं।

हीट स्ट्रोक के लक्षण क्या हैं?
जैसे ही तापमान बढ़ता है, शरीर में विभिन्न प्रतिक्रियाएं होती हैं। शुरुआती हीट स्ट्रोक से पहले अपेक्षाकृत कम गंभीर हीट ऐंठन या हीट थकावट हो सकती है। हीट क्रैम्प्स से शरीर की मांसपेशियों में दर्द होता है, शरीर कमजोर महसूस करता है और बहुत प्यास लगती है। अगले चरण में, गर्मी की थकावट तेजी से सांस लेने, सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, असंगत व्यवहार आदि का कारण बनती है। दोनों ही मामलों में शरीर का ताप नियंत्रण ठीक रहता है और शरीर गहराई से पसीना बहाता है। यदि इस स्थिति में तत्काल कार्रवाई नहीं की जाती है तो हीट स्ट्रोक हो सकता है। लक्षण हैं:

* शरीर का तापमान जल्दी से 105 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक हो जाता है।

* पसीना आना बंद हो जाता है।

* त्वचा शुष्क और लाल हो जाती है।

* श्वास तेज है।

* पल्स पल्स कमजोर और तेज होती है।

* ब्लड प्रेशर कम करता है।

* आक्षेप, चक्कर आना, असामान्य व्यवहार, मतिभ्रम, असंयम, आदि।

* मूत्र की मात्रा कम हो जाती है।

* रोगी भी सदमे में चला जाता है। बेहोश भी हो सकते हैं।

हीट स्ट्रोक से बचने के तरीके: –

1। पानी अधिक पिएं
चूंकि हीट स्ट्रोक निर्जलीकरण के कारण होता है, इसलिए गर्म मौसम में शरीर द्वारा छोड़े गए शून्य को भरने के लिए भरपूर पानी पीना आवश्यक है। पीने के पानी के अलावा, कच्चे आम का रस, नींबू, बेल, तरबूज का रस खाने में अच्छा लगेगा, यह आपके शरीर के निर्जलीकरण को भरकर हीट स्ट्रोक के खतरे को कम करेगा।

द्वितीय। ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि फैशन क्या है। गर्मी में शरीर को तंग कपड़ों से मुक्त करें। तीव्र गर्मी में, हल्के रंग के, ढीले-ढाले सूती कपड़े चुनें। नरम अधोवस्त्र का उपयोग करना चाहिए। क्यों नहीं यह पसीने को जल्दी सोखकर आपके शरीर को ठंडा रखेगा।

3। बिल्कुल जंक फूड नहीं
फास्टफूड को इन दो गर्म महीनों में न बताएं। क्योंकि इसमें मौजूद अतिरिक्त नमक, गर्मी में तेल आपके शरीर को अधिक हानिकारक स्थिति में ले जाता है। घर का बना खाना खाएं जिससे शरीर ठंडा रहे।

4। जितनी बार संभव हो स्नान करें
अत्यधिक गर्मी में, जितनी बार संभव हो स्नान करें ताकि शरीर का तापमान सीमा से अधिक न हो। हालाँकि, प्रत्येक स्नान के बाद, बालों को अच्छी तरह से सुखाएं। अन्यथा यह एक ठंड को पकड़ सकता है।

5। दोपहर 12 बजे से 2 बजे तक छाया में रहें
सूर्य की तीव्रता दोपहर 12 बजे से 2 बजे तक सबसे अधिक होती है। वह ऊष्मा की मात्रा है। इसलिए पहले या बाद में घर या कार्यालय के बाहर जरूरी कामों से छुटकारा पाने की कोशिश करें। इस दौरान सीधी धूप में काम करने से बचें।

6। बैग में छाता, टोपी, पानी, धूप का चश्मा रखें
आपको इस गर्मी में बैग में कुछ चीजें रखनी होंगी। छाता, टोपी, धूप का चश्मा, पानी स्प्रे बोतल और रूमाल भी रखा जा सकता है। अगर आपको तेज धूप में पसीना आता है, तो आप चेहरे और गले पर थोड़ा पानी स्प्रे कर सकते हैं।

7। चाय और कॉफी कोल्ड ड्रिंक नहीं हैं
चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक गर्म मौसम में कुछ समय के लिए शरीर को तरोताजा कर देते हैं, लेकिन ये शरीर से पानी को अधिक तेजी से बाहर निकाल कर निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। इसलिए इसके बजाय मौसमी फलों और फलों के जूस का चुनाव करें। आपको स्वास्थ्य और ताजगी दोनों एक साथ मिलेंगे।

8। तेज धूप में खड़े नहीं
तेज धूप से बचें। यदि आपको काम के लिए गर्म धूप में खड़े होने की आवश्यकता है, तो थोड़ी देर बाद छाया में जाने की कोशिश करें। छतरी, धूप का चश्मा, टोपी और जो भी संभव हो, का उपयोग करके खुद को सूरज से बचाने की कोशिश करें।

9। आहार में सब्जियों और फलों को रखें
थोड़ी देर के लिए अपने दैनिक आहार से भुनी हुई खिचड़ी और बिरयानी को अलविदा कहें। इसके बजाय आप चावल, कम तेल मसालों में पकी हुई मछली, बहुत सारी सब्जियां खा सकते हैं। कम तेल में पकाए गए खाद्य पदार्थ आपको इस गर्मी में ताजा रखेंगे।

10। तापमान परिवर्तन पर ध्यान दें
अपने आसपास का ध्यान रखें। तेज धूप में वातानुकूलित स्थान को न छोड़ें। या तेज धूप से एसी रूम में न जाएं। एक क्षण को। अन्यथा, यदि आपका शरीर तापमान में अचानक परिवर्तन के अनुकूल नहीं हो सकता है, तो आप गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं। हीट स्ट्रोक कभी भी किसी को भी हो सकता है। बच्चे और बुजुर्ग अधिक जोखिम में हैं। लेकिन सभी लोगों को इस बारे में सावधान रहना चाहिए।

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